"Ein Stück Schokolade in fünf Minuten"
Was wir gewinnen, wenn wir aufhören, das Leben zu verschlingen.
Erinnere dich an das Schoggi-Spiel aus der Kindheit: Man würfelt, und wer eine 6 hat, darf sich Hut, Schal und Handschuhe anziehen, um mit Messer und Gabel an der Tafel Schokolade zu essen – so lange, bis jemand anderes eine 6 würfelt. Bei uns zu Hause wird dabei laut gelacht, gejubelt und geschrien. Ich liebe das Spiel noch heute, weil mir das herzhafte Lachen so gut tut 😊 Alle sitzen gespannt um den Tisch, die Würfel fallen, jemand ruft „Sechs!“, und schon beginnt das Durcheinander: Hut und Handschuhe fliegen hin und her, das Besteck klappert, alle fiebern mit. Der Genuss selbst ist dabei längst Nebensache.
Das Gleiche spielt sich oft im Alltag ab, nur meist ohne das herzhafte Lachen:
Wir hetzen durch Aufgaben, Mahlzeiten, Erlebnisse … aus Angst, etwas zu verpassen oder zu kurz zu kommen. Dabei verlieren wir den Kontakt zu unseren Sinnen – und zu uns selbst.
Im Rahmen einer Einstiegsübung meiner Ausbildung zur psychologischen Beraterin erlebte ich einmal ein anderes Schoggi-Spiel – nicht besser oder schlechter, einfach mit anderem Fokus. Wir haben uns fünf Minuten Zeit genommen, um ein Häuschen Schokolade zu essen. Dabei haben wir alle unsere Sinne berücksichtigt.
Sehen: die Form, das Glänzen, das Muster der Oberfläche
Riechen: der Duft
Tasten: die Temperatur, die samtige Oberfläche, das feine Brechen zwischen den Fingern
Hören: das Knacken beim Brechen und beim Abbeissen
Schmecken: das Wasser, das im Mund zusammenläuft, die Schokolade langsam zergehen lassen, spüren, welcher Teil der Zunge die Süsse am meisten wahrnimmt (wir mussten versuchen nicht zu kauen, sondern zu warten, bis die Schokolade vollständig zerlaufen ist)
Dieses Erlebnis braucht keine Meditation, keine Anleitung – nur Bewusstsein.
Ein Stück Schokolade kann zur kleinen Übung werden, um im Moment zu sein. Denn wie oft denken wir beim Kauen des ersten Bisses bereits über den zweiten nach und merken dabei gar nicht, wie gut der erste eigentlich schmeckt.
Ob wir würfeln, lachen und durcheinanderrufen oder still ein Stück Schokolade auf der Zunge zergehen lassen – das Kostbare entsteht, wenn wir den Moment bewusst schmecken.
Vielleicht kennst du das Gefühl, im Alltag zu funktionieren, ohne wirklich anzukommen.
In meinem Raum für dich unterstütze ich dich dabei, wieder ins Gleichgewicht zu kommen und deinen eigenen Rhythmus zu finden. Stöbere auf meiner Website für mehr Infos.